Ejemplo De Plan De Práctica Individual

Ejemplo de plan de práctica individual NUEVO: Para los entrenadores de fútbol, ​​si desea hacer más fácil la configuración de sus prácticas de fútbol, ​​eche un vistazo al Planificador de sesiones de fútbol de Coerver. Cuando no tienes práctica de fútbol o te estás preparando para la temporada, he aquí una buena rutina individual de entrenamiento de fútbol: Realmente, no hay mucha diferencia en una sesión de entrenamiento de fundamentos, ya sea que tengas seis o diecisiete años, se trata de pasar tiempo con la pelota y hacer que la pelota haga lo que quieres hacer y no viceversa. Cuando se toma un descanso entre las actividades, puede hacer malabarismos o hacer abdominales y flexiones. Comience cerca de la mitad del campo, tratar de golpear la barra cruzada con la pelota. Utilizar este un calentamiento, trotar para recuperar la pelota, y regate con el pie derecho y luego el pie izquierdo, alternando. Vea si puede golpear la barra cruzada con el pie izquierdo también. Cuando golpea la pelota hacia la barra transversal, usted no está tratando de conducir la pelota o chip la pelota, es una combinación de los dos, no seguir a través de la patada, en lugar de dejar de seguir a través de justo después de golpear la pelota, De esa manera obtendrá un poco de ascensor bajo el balón. Dominar esto le dará una gran sensación de la pelota, por lo que puede jugar la pelota a cualquier parte del campo, a cualquier jugador o espacio, con una pelota impulsada o un pase lofted. Incorporar algunos estiramiento en esta fase de calentamiento después de algunos intentos de golpear la barra transversal. Después de intentar golpear la barra cruzada cinco o seis veces, hacer malabares con cada pie veinte veces - repetir esto tres o cuatro veces. A continuación, haga un ciclo, desde el pie izquierdo hasta el derecho, hasta el muslo derecho y luego el muslo izquierdo, y luego hasta la cabeza y el pecho - repita esto cuatro o cinco veces. Trate de hacer sus propios ciclos, diga pie izquierdo a la cabeza y luego a pie y la lucha contra la cabeza. A continuación vea si puede correr veinte yardas mientras hace juegos malabares con la pelota. Cuando termines con el malabarismo, encuentra una pared para golpear la pelota contra, practica la conducción de la pelota, esto significa golpear la pelota con el poder, pero controlado. Por lo tanto, una vez más, no seguir a través de cuando golpear la pelota como al tomar un tiro, deteniéndose justo después de golpear la pelota - no hay tanto vuelta spin en la pelota como con un chip - más constante. Pasa unos diez minutos golpeando la pelota contra la pared con ambos pies. Pase unos minutos antes de golpear la pelota contra la pared con todas las diferentes partes de su pie - dentro, fuera y el empeine de ambos pies. Trate de controlar la pelota de la pared en dos o tres toques. Y el control de la pelota en frente de usted, no matar la pelota bajo sus pies, pero el control de unos pocos metros de distancia para que pueda golpear la pelota de inmediato. Avanzando, patear la pelota en el aire lo más alto que pueda y controlar la pelota con el empeine de su pie, ver si en realidad puede dirigir la pelota a un lado cuando se está controlando, como si hubiera un defensor En ti - repite cinco o seis veces. A continuación vea si puede hacer malabarismos con la pelota una vez antes de colocar la pelota en el suelo o incluso controlar la bola de nuevo a través de las piernas con el empeine de su pie. Echa un vistazo al control y al toque del delantero del Manchester City Wilfried Bony. Una cosa es controlar la pelota mientras está de pie en un lugar, ver cómo Bony lo hace mientras está en movimiento también. A continuación, trate de driblar a una velocidad de veinte metros más o menos, tocando la pelota con cada paso, pero va tan rápido como pueda. Haga esto con ambos pies y no tenga la cabeza baja pero ligeramente arriba para que pueda ver lo que es una cabeza de usted. Si usted tiene un conjunto de conos, configurar una línea de conos que puede tejer dentro y fuera de. Trabaje en su pie cuando gotea a través de los conos o una parte del pie. Domina tus movimientos favoritos de fútbol. Dribbling a un ritmo lento, hacer una fiebre de fútbol o mover, como un paso más o un corte de nuevo y el goteo a la velocidad. Trabaje en cinco o seis de sus movimientos favoritos de fútbol y luego despegar en el drible después de hacer el movimiento. Recuerde, es todo sobre el cambio de ritmo al hacer un movimiento de fútbol. Por último, ejecutar otro ciclo de malabares, variar su rutina, dos malabares en el pie derecho y luego dos a la izquierda, luego tres a la derecha y tres a la izquierda, pasando a diez.